Relaxation thérapeutique
S’accorder un temps d’arrêt pour se recharger
Se laisser guider vers la détente lors d’un accompagnement personnalisé
La relaxation est une discipline thérapeutique particulièrement indiquée lorsque:
- vous êtes tendu: assis au bureau toute la journée, sportif de haut niveau ou ayant une activité physique intense, vous souffrez de tensions musculaires ou de douleurs chroniques
- vous êtes exposé stress: vous avez l’impression de ne plus gérer votre vie et de perdre le contrôle
- vous êtes confronté à une surcharge de travail: vous avez un poste à haute responsabilité ou vous êtes en préparation des examens
- vous souffrez de fatigue, de troubles anxieux ou psychosomatiques, de dépression
- vous cherchez un chemin thérapeutique préventif
Une séance de relaxation accompagnée est un soin thérapeutique durant lequel vous savourez pleinement des moments de détente, sans effort. Guidé par la voix de la relaxologue, vous suivez les indices qui vous amènent à décontracter vos muscles, à ralentir votre rythme respiratoire, ou encore à visualiser certaines choses, objets ou situations.
Ceci stimule votre système nerveux parasympathique et induit un état de relaxation profonde. En diminuant la fréquence des ondes cérébrales, vous apaisez votre esprit et relâchez les tensions.
Les séances de relaxation vous permettent, en premier lieu, de prendre du temps pour vous et de vous détendre et, deuxièmement, d’apprendre des techniques de relaxation que vous pourrez utiliser au quotidien à votre guise sans matériel particulier.
La relaxation consiste en plusieurs techniques:
- les techniques corporelles (la relaxation musculaire progressive de Jacobson, la relaxation de Wolpe)
- la respiration
- la visualisation
- les techniques auto-suggestives (le training autogène de Schultz)
- les techniques méditatives et attentionnelles (la méthode Vittoz)
La relaxation vous permet notamment de:
- relâcher les muscles et être bien dans votre corps
- apaiser votre esprit et vous calmer
- vous reconnecter à votre corps et à votre énergie vitale
- ralentir et prendre votre vie en main
- gérer le stress et la surcharge mentale
- améliorer le sommeil
- diminuer la douleur
- développer la conscience de soi et l’intelligence émotionnelle
- préparer des évènements difficiles
- augmenter la confiance en vous et la concentration
- vous libérer des schémas mentaux et vous épanouir
- aller vers le plaisir d’être
La relaxation est un outil efficace pour se reconnecter à soi-même, atteindre une détente profonde qui régénère et guérit, et retrouver ainsi le bien-être.
Même si la relaxation en tant que discipline thérapeutique repose sur des recherches faites dans les années 30, les dernières recherches en neurosciences nous éclairent sur le fonctionnement et les capacités du cerveau, notamment sur notre faculté d’auto-guérison. Elles confirment l’importance de la relaxation pour prendre en main sa santé physique et mentale dans notre époque accélérée et stressante.
DANA TALIGOVA
- Relaxologue agréée ASCA *
- Enseignante de mouvement somatique certifiée SMC®
(Somatic Movement Center certified exercise instructor) - Enseignante de yoga certifiée Yoga Alliance
-
Les séances de relaxation sont remboursées par certaines assurances complémentaires.
Renseignez-vous auprès de votre assureur.
En pratiquant le yoga et le mouvement somatique, j’ai toujours bien senti que le corps était relié à l’esprit, au mental et aux émotions. Le mouvement lent et conscient permet non seulement de relâcher les muscles mais aussi d’apaiser l’esprit et de devenir plus calme.
En tant qu’enseignante de yoga et de mouvement somatique, j’ai vu souvent chez mes élèves l’effet apaisant de la relaxation et le bien-être qu’elle procure.
C’est cela qui m’a motivée à étudier la relaxation psycho-corporelle plus en profondeur.
Aujourd’hui, en tant que thérapeute-relaxologue, je propose des séances de relaxation personnalisées. Convaincue des bienfaits de la relaxation et de son pouvoir guérisseur, je souhaite que ces séances permettent à autant de personnes que possible d’accéder à un meilleur état de santé.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
Lors de la première séance qui dure 1h15-1h30, nous allons faire une anamnèse et définir vos buts et vos besoins.
Les séances suivantes durent 1h et elles commencent par un échange au sujet de votre état physique, émotionnel et mental, vos progrès et vos difficultés.
Ensuite, je propose des techniques de relaxation que je choisis en fonction de vos besoins. Cela pourrait être par exemple: une technique de respiration, une technique corporelle et une visualisation.
En fin de séance, nous allons évaluer les effets des techniques et voir comment vous pouvez les intégrer dans votre vie quotidienne, si vous le souhaitez.
En vous entraînant et en pratiquant la relaxation régulièrement, vous pouvez devenir autonome et induire un état de relaxation quand vous en avez besoin. Grâce à la neuroplasticité, vous pouvez créer de nouveaux schémas mentaux et comportementaux et améliorer votre qualité de vie.
Vous pouvez également bénéficier de votre séance juste pour prendre du temps pour vous et vous accorder des moments de détente tellement difficiles à trouver par vous-mêmes au quotidien. Savourer la séance comme un temps d’arrêt ou d’évasion pour vous ressourcer.
TARIFS
Séance individuelle sur RDV: 120 CHF/séance (~1h)
Les séances de relaxation sont remboursées par certaines assurances complémentaires.
Renseignez-vous auprès de votre assureur.
La relaxation est une thérapie complémentaire.
Elle ne peut se substituer à un traitement prescrit par un professionnel de santé.
L’adresse du cabinet:
ArKade Thérapie & Training, Chemin de la Florence 8, 1208 Genève
Tel/WhatsApp:
+41 76 273 23 51